veja 5 sinais de que a saúde mental pode estar pedindo atenção

Com a chegada de setembro, ganha força em todo o país a campanha Setembro Amarelo, voltada à prevenção do suicídio e à valorização da vida. Além de incentivar o diálogo sobre saúde mental, a mobilização chama atenção para sinais de sofrimento emocional que muitas vezes aparecem de forma discreta no dia a dia.

Criada no Brasil em 2015 pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e pelo Conselho Federal de Medicina (CFM), a campanha tem como principal marco o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio, em 10 de setembro.

O objetivo é ampliar o acesso à informação, combater tabus relacionados à saúde mental e incentivar a procura por profissionais especializados quando necessário.

Segundo a neurocientista Carol Garrafa, nem sempre o sofrimento emocional começa de maneira evidente. Mudanças no comportamento podem ser confundidas com cansaço, excesso de trabalho, estresse ou uma fase difícil, principalmente quando aparecem aos poucos.

A atenção deve ser maior quando essas alterações se tornam frequentes, persistem por um período prolongado ou começam a prejudicar atividades cotidianas, relacionamentos e o bem-estar.

1. Mudanças no sono

Dormir muito menos ou muito mais do que o habitual pode ser um dos sinais de que algo não vai bem.

O sono participa de processos importantes para a regulação das emoções, recuperação do organismo, memória e disposição. Uma noite mal dormida é comum, mas dificuldades frequentes para dormir, despertares constantes ou excesso de sono merecem atenção quando passam a fazer parte da rotina.

2. Irritação e impaciência frequentes

Sofrimento emocional não aparece apenas como tristeza.

Irritação constante, perda de paciência e reações muito intensas diante de situações simples também podem indicar sobrecarga. De acordo com a neurocientista, períodos prolongados de estresse podem manter o organismo em estado de alerta e tornar mais difícil lidar com situações cotidianas de maneira equilibrada.

3. Isolamento de familiares e amigos

Começar a evitar conversas, cancelar compromissos com frequência ou perder o interesse em estar perto de pessoas que antes faziam parte da rotina também merece atenção.

O isolamento persistente pode estar relacionado à dificuldade de lidar com as próprias emoções ou à falta de disposição mental para manter relações e atividades que antes eram comuns.

4. Falta de concentração e esquecimentos

Esquecer tarefas com frequência, ter dificuldade para manter o foco ou perceber uma queda importante na capacidade de tomar decisões também pode estar associado a períodos de estresse intenso e sofrimento emocional.

Quando grande parte da energia mental está direcionada a lidar com preocupações e emoções, atividades que exigem atenção e memória podem ficar mais difíceis.

5. Perda de interesse pelo que antes dava prazer

Outro sinal é deixar de se interessar por atividades, hobbies ou situações que antes eram prazerosas.

Quando a falta de motivação persiste e começa a atingir diferentes áreas da vida, é importante observar a mudança e buscar orientação para entender o que pode estar acontecendo.

Um sinal isolado não significa diagnóstico

A presença de um desses comportamentos, sozinha, não significa necessariamente depressão ou outro transtorno mental.

O que deve ser observado é a intensidade, a frequência e por quanto tempo as mudanças permanecem. Quando passam a interferir na rotina, no trabalho, nos estudos, nos relacionamentos ou no autocuidado, procurar ajuda profissional pode ser importante.

Também é necessário prestar atenção quando uma pessoa demonstra desesperança, fala sobre morte ou manifesta vontade de desaparecer ou de não continuar vivendo. Nessas situações, o sofrimento não deve ser minimizado e a pessoa precisa ser acolhida e encaminhada para atendimento.

Onde buscar ajuda

Quem estiver passando por sofrimento emocional pode procurar atendimento na rede pública de saúde, incluindo unidades básicas e Centros de Atenção Psicossocial (Caps).

CVV: ‘conversar pode mudar vidas’

Para o CVV, a campanha reforça que o diálogo é uma das ferramentas mais poderosas para acolher quem sofre em silêncio.

“Falar alivia. Ouvir acolhe. E, muitas vezes, uma simples conversa pode ser o ponto de virada na vida de alguém”, afirma Eliane Soares, voluntária do CVV.

O serviço funciona 24 horas por dia, gratuitamente, pelo telefone 188, pelo site www.cvv.org.br, por chat ou e-mail (apoioemocional@cvv.org.br), com total sigilo e empatia.

Vidas salvas

Em 2024, o CVV realizou mais de 2,7 milhões de atendimentos em todo o país. A instituição conta com cerca de 3 mil voluntários, e as inscrições para novos participantes estão abertas em www.cvv.org.br/seja-voluntario.

Prevenção é possível e começa com empatia

Segundo o Ministério da Saúde, o Brasil registrou 15.507 mortes por suicídio em 2021 — o equivalente a 42 por dia, sendo a maioria homens. Os dados reforçam que o suicídio é uma questão de saúde pública e pode ser prevenido com ações concretas e escuta qualificada.