Frio pode piorar dores nas articulações e músculos; veja como aliviar

Com os dias mais frios do inverno, dores nos joelhos, quadris, ombros e na coluna tendem a incomodar mais pessoas que já convivem com problemas ortopédicos. A queda nas temperaturas pode intensificar sintomas como rigidez, limitação de movimentos e dor, principalmente entre idosos, pacientes com artrose, dores crônicas ou sequelas de lesões.

O desconforto costuma aparecer com mais frequência em quem já tem algum comprometimento nos ossos, músculos ou articulações. Entre as condições mais associadas à piora no frio estão artrose, dores lombares e cervicais crônicas, tendinites, dores musculares persistentes, além de sequelas de fraturas e cirurgias ortopédicas.

De acordo com o ortopedista José Leonardo Rocha, do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), há evidências científicas de que fatores climáticos podem influenciar a intensidade da dor em pacientes com artrose e outras condições musculoesqueléticas crônicas. No entanto, essa relação varia de pessoa para pessoa e não deve ser tratada como uma regra absoluta.

Uma das explicações está na forma como o corpo reage ao frio. Com a queda da temperatura, o organismo aciona mecanismos para conservar calor, como a redução da circulação sanguínea nas extremidades, principalmente mãos e pés. Esse processo pode aumentar a sensação de enrijecimento e agravar dores já existentes em músculos e articulações.

O frio também favorece o aumento da tensão muscular e faz com que muitas pessoas adotem posturas mais rígidas ou encolhidas. Segundo o especialista, essas reações podem reduzir a flexibilidade, aumentar a rigidez e intensificar a percepção da dor em pessoas predispostas, especialmente aquelas que já têm algum problema articular ou muscular.

Outro fator que contribui para a piora dos sintomas é a redução da atividade física. Durante o inverno, é comum que as pessoas permaneçam por mais tempo em ambientes fechados e se movimentem menos. A falta de movimento favorece o enrijecimento das articulações e pode piorar quadros de dor crônica.

Pessoas que sofreram fraturas ou passaram por cirurgias ortopédicas também podem perceber maior sensibilidade nos dias frios. Nesses casos, o desconforto costuma estar relacionado aos tecidos ao redor da região lesionada, às cicatrizes e à rigidez local, e não necessariamente a placas, parafusos ou próteses usados nos procedimentos.

Como aliviar as dores no inverno

Mesmo sem controlar as mudanças de temperatura, algumas medidas simples podem ajudar a reduzir o desconforto. Manter o corpo aquecido, evitar longos períodos de inatividade e praticar atividade física regularmente estão entre as principais orientações.

Caminhadas, bicicleta ergométrica, hidroginástica, pilates e musculação supervisionada podem ajudar a preservar a mobilidade, fortalecer a musculatura e melhorar a função das articulações.

A prática regular de atividade física é considerada um dos pilares do tratamento não cirúrgico da artrose. Pessoas com doenças articulares devem ser estimuladas a permanecer ativas, sempre respeitando os próprios limites e seguindo orientação adequada.

A hidratação também deve ser mantida no inverno. Mesmo com menor sensação de sede, a ingestão de líquidos continua importante para o bom funcionamento do organismo, especialmente entre idosos.